Tips

Lagere handicap? Maak een actieplan!

Wil je dit golfseizoen je handicap flink verlagen en met meer plezier golfen? Maak dan een gedegen actieplan en stel doelen!

Door Sander van Duijn, headprofessional Golfclub Houtrak

Golfen is altijd leuk, ongeacht je niveau. Maar golf wordt voor de meeste mensen nog veel leuker als het spelniveau omhoog gaat. Daar moet je natuurlijk voor trainen en lekker veel spelen. Als je ├ęcht sprongen wilt maken, is het goed om bij de start van het golfseizoen een plan te maken. Welke doelen heb je en hoe denk je die doelen te halen? Hier een aantal stappen om tot een goed plan te komen.

1. Evalueer het seizoen van vorig jaar

Om fouten uit het verleden te voorkomen, is het verstandig om het vorige seizoen te analyseren. Misschien zijn je doelen toen niet gehaald omdat ze te hoog gegrepen waren of dat je te weinig getraind/gespeeld hebt. Kun je hier verandering in brengen? Stel jezelf bijvoorbeeld de volgende vragen:

  • Hoe heb je gespeeld? Wat waren de resultaten?
  • Wat was je doel? Had je wel een doel?
  • Heb je gedaan wat je je aan het begin van het jaar had voorgenomen wat betreft trainen en spelen?

2. Wat zijn je doelen voor dit jaar? 

 Dat kun je opsplitsen in resultaatdoelen en procesdoelen.

Voorbeelden van resultaatdoelen:            

  • Het verlagen van de handicap, van 54 naar 45, van 36 naar 28 of van 20 naar bijvoorbeeld 15.
  • Twee keer in de top 3 eindigen van een maandbeker of een andere wedstrijd. 

Voorbeelden van procesdoelen:    

  • Het spelen van meer rondjes.
  • Het raken van meer fairways in een ronde.


Procesdoelen werken vaak heel goed omdat je minder met het resultaat (scoren) bezig bent. Het is wel belangrijk realistische doelen te bepalen, doelen die passen bij jouw speelsterkte en ambitie.

3. Maak een analyse van je spel

Je spel analyseren kan op verschillende manieren. Jezelf een cijfer geven van 1 tot 10 voor diverse onderdelen in het spel werkt goed. 

Dit is al prima, maar het is nog wel heel algemeen. Je kunt, als je een nauwkeuriger beter beeld wilt krijgen, een sterkte-zwakte-analyse maken van specifiekere onderdelen van je spel zoals: 

  • Driving afstand
  • Driving accuratesse
  • Fairwaywoods/hybrides
  • Lange ijzers (1-4)
  • Midden ijzers (5-7)
  • Korte ijzers (8-PW)
  • Wedges (50-100m)
  • Kort spel (25-50m)
  • Rond de green (0-25m)
  • Bunkers
  • Lange putts (10m plus)
  • Middellange putts (3-10m)
  • Korte putts (0-3m)
  • Putten onder druk 


Wat ook veel inzicht geeft over je spel is met je coach of PGA-professional een meting doen op een Trackman (meet afstanden, balvlucht, spin etc), de Boditrak (toont de balans tijdens de swing),  Capto (putt analyse) of een 3D-bewegingsanalyse. 

Een aanrader is ook je statistieken bijhouden op degolfacademie.nl

4. Maak een actieplan

Bij de doelstelling die je voor jezelf hebt bepaald, hoort een actieplan. Je trainingsverdeling is hier van groot belang. Ga niet zomaar emmers ballen achter elkaar slaan op de range zonder een duidelijk doel, maar besteed je tijd nuttig en varieer. Verdeel je trainingstijd tussen deze vier onderdelen:

  • Lang spel (full swing vanaf ijzer 8 tot driver)
  • Scoring game (tussen de 50 en ijzer 9 afstand)
  • Short game (0 tot 50 meter)
  • Putten


Als je twee uur traint, besteed dan steeds aan ieder onderdeel een half uur. Vervolgens kan je de vier bovenstaande onderdelen weer opsplitsen in drie categorie├źn:

1. Techniek

  • Het veranderen van bepaalde bewegingspatronen, zoals de swingbaan, invalshoek, etc.  
  • Dit kan met hulpmiddelen zoals een tourstick, elastiek of bal.

2. Aanpassingsvermogen

  • Het trainen van verschillende liggingen; de bal ligt niet altijd heel mooi op het gras.
  • Varieer in balvlucht (draw, fade, hoog en laag), afstanden, zwaailengtes, harder en wat minder hard slaan, etc.
  • Hoe presteer jij het beste? Welke aandachtspunten ontdek je daarin?

3. Transfer

Breng de baan naar de range, dus train op de range wat je in de baan tegenkomt en train dat onder druk.

  • Doe een scorekaartoefening, bijvoorbeeld met par-testen.
  • Voltooi een oefening in een vooraf bepaalde tijd, bijvoorbeeld vijf keer chip-putt maken in vijf of tien minuten, afhankelijk van je niveau.                               
  • Doe alle slagen met de volledige wedstrijdroutine.


In het voorseizoen train je meer op techniek en in het seizoen ligt het accent meer op de transfer naar de baan want het gaat er uiteindelijk om dat wat je hebt getraind er in de baan uitkomt.

5. Feedback in logboekje

Nu je het doel voor dit seizoen hebt vastgesteld, wil je geregeld toetsen hoe je ervoor staat met je spel. Als advies geef ik dan ook om een logboekje in je golftas te stoppen voor aantekeningen. Dit kan zijn over hoe je getraind of gespeeld hebt, maar ook om eventuele aantekeningen uit een golfles op te schrijven. Schrijf in het logboekje als eerste de doelen op die je voor dit seizoen hebt gesteld zodat je daaraan herinnerd wordt iedere keer als je het boekje pakt.

Veel plezier en succes op de golfbaan dit seizoen!      

Indoor golfcentra in Nederland

Golfsimulator Assen, Drenthe
Aan de Ketellapperstraat zit een indoor centrum met simulator, onderdeel van de NGF (Nederlandse Golfschool).

Albatros Indoorgolf, Emmen, Drenthe
In dit centrum in Emmen kan getraind worden op een simulator en er worden lessen aangeboden.

Squash en Golf Centrum Hoogezand, Groningen
Het squashcentrum heeft een simulator.

Golfcentrum Roosendaal
Golfcentrum Roosendaal is een 9-holes golfbaan die is uitgebreid met een hal van 500m2. In deze hal bevinden zich 9 putting greens met natuurlijke glooiingen, vier Fullswing golfsimulatoren, een golfshop, een pro-shop, clubfitting en een bar met zitjes.

Indoor Golf Groningen
Dit indoor centrum op het bedrijventerrein Ulgersmaborg-Zuid heeft een simulator en kunstgras oefengreen.

HomeCourse, Utrecht
Het centrum aan de Sint Laurensdreef in Overvecht heeft zes simulatoren.

Move2golf, Haarlem, Noord-Holland
Dit onbemande indoor centrum aan de Hofmanweg heeft een golfsimulator met Swinguru Personal Golf Trainingssysteem. Op de website kan de simulator gereserveerd worden.

Indoor Golf Academie, Heiloo, Noord-Holland
Het centrum aan de Kennemerstraatweg bestaat uit een grote puttinggreen en een simulator. Er wordt les gegeven met behulp van een FlightScope swinganalyser en een SAM Putt Lab.

Fun Center Amstelveen, Noord-Holland
Een van de onderdelen in dit centrum waar je ook kan poolen, lasergamen en biljarten is een golfsimulator.

Peter Graham Golf Center, Alphen aan den Rijn, Zuid-Holland
In een sportschool aan de Van Leeuwenhoekweg is ook een indoor centrum met simulator, kleine oefengreen en oefenbunker. Peter Graham is professional en clubfitter.

Indoorgolf Rijpwetering, Zuid-Holland
Dit indoor centrum heeft een golfsimulator en een puttinggreen van 40 m2.

Golfin’ the City, Den Haag, Zuid-Holland
Een onbemande indoor locatie aan de van Swietenstraat in Den Haag met een golfsimulator en een koffiecorner. Op de website kan de simulator gereserveerd worden.

Indoor Golf Academy, Barendrecht, Zuid-Holland
In dit centrum vindt de golfer TrackMan-simulatoren gecombineerd met meer apparatuur (Golf Biodynamics en 3D-swinganalyse).

Golflinked, Wijchen, Gelderland
In deze indoor trainingslocatie van 300 vierkante meter staan golfsimulatoren. Tot de faciliteiten behoren een drivingrange, een aparte afslagkooi voor videoanalyse en een grote kunstgras puttinggreen. Er is ook een TrackMan, een TrackMan simulator en een SAM PuttLab aanwezig. Golfers kunnen er terecht voor clubfitting en er is een golfshop. Zie video boven dit bericht voor een impressie.

Riga Indoor Golf, Nijverdal, Overijssel
Riga Indoor Golf is gevestigd in het pand van Jumbo Golf Twente. Het centrum bestaat uit een oefengreen, golfsimulatoren en afslagplaatsen met een GolfAchiever II swinganalyser. Inmiddels heeft Riga Indoor Golf 9 Trackman simulatoren, en daarmee is het de grootste in de Benelux.

Indoor Golf Twente, Overijssel
Dit centrum in Hengelo bestaat uit studio’s met golfsimulatoren, een indoor drivingrange en een grote kunstgras putting green en een putting studio met een SAM PuttLab.

Ergo Indoorgolf, Vlissingen, Zeeland
Een indoor golfcentrum aan de Handelsweg met simulatoren en een kunstgras puttinggreen.

De Brug Active Indoor Golf, Mierlo, Noord-Brabant
In dit indoor sportcentrum staat ook een simulator.

Birdie Golfteaching, Ede Gelderland
Twee simulatoren plus putt & chip ruimte. Les met behulp van video en Flightscope.

Indoor golf op golfbanen

Verschillende golfclubs hebben indoor faciliteiten, soms zeer toegankelijk en soms alleen bedoeld voor leden. Hieronder volgen enkele voorbeelden van toegankelijke faciliteiten.

Golfclub Hoogland Amersfoort heeft een overdekt indoor trainingscentrum met zes korte holes en een echte waterpartij en echte zandbunkers. Er is ook een indoor puttingreen van 70 m2.

Golfpark de Star in Leidschendam (Zuid-Holland) heeft twee golfsimulatoren. Het gaat om indoor golffaciliteiten die voorheen verzorgd werden door Swingaway in Den Haag. Op Sportpak De Star vindt de bezoeker ook een outdoor 18-holes pitch&puttbaan en (indoor) tennisvelden.

Op de 18-holes golfbaan Catherinenburg in Melissant (Zuid-Holland), de homecourse van GC Roxenisse, is een indoor oefenfaciliteit met drie golfsimulatoren.

Op de Keppelse Golfclub in Gelderland heeft de Keppelse Golfacademie een simulator met TrackMan in een teaching- en fittingstudio.

Op Golfclub Riel in Noord-Brabant heeft Golfschool Geldrop een indoor puttinggreen en een golfsimulator.

Op sportcentrum Amstelborgh in Amsterdam staat een golfsimulator in de squashhal.

Op de driving range van Rhoon Golfcenter (Rhoon, Zuid-Holland) is er een luxe studio van 50 m2 (afgesloten ruimte met airco en verwarming) met Trackman en een scherm van 20m2.

Golfpark Almkreek te Almkerk (27 holes, net onder Gorinchem) beschikt over een indoorruimte met simulator, putting green en diverse afslagmatten. 

Op Het Rijk van Nunspeet in Gelderland is de Robert-Jan Derksen Academy gevestigd, een indoorruimte met veel hightech-apparatuur en twee verschillende greens waar topgolfers hun puttechniek kunnen verbeteren.

Mis je een locatie, geef het dan door aan redactie@golf.nl.

Lees meer over
Golftips Instructie