De baan op
Ervaringsverhaal
Om 09.20 uur meld ik mij op Goyer Golf & Country Club. Toevallig is dat ook de baan waar in mei het Dutch Ladies Open wordt gespeeld. Ik ken de weg en weet waar ik moet zijn voor Yoga4Golf. In een ruimte boven het restaurant is de eerste groep die Daphne Mulder op deze woensdagochtend lesgeeft net klaar. We ontmoeten elkaar voor het eerst, maar er is weinig tijd om echt kennis te maken. Het is immers al tijd om te beginnen.
Het is voor iedereen, ongeacht je leeftijd, handicap of fysieke gesteldheid
Ik heb vaker geyogaad, want dat wordt wekelijks aangeboden in De Weerelt van Sport waar de NGF is gevestigd. Toch is dit compleet anders. Vanaf het begin staat de golfswing namelijk centraal. Bij alle oefeningen vertelt Daphne voor welk onderdeel van de swing het bedoeld is. Ik blijk best moeite te hebben om steeds in de juiste houding te komen. Meer dan de andere zeven deelnemers in elk geval. Er zit dus een duidelijk verschil in yoga en Yoga4Golf. En dat verrast mij in positieve zin.
“Yoga4Golf is voor iedereen, ongeacht je leeftijd, handicap of fysieke gesteldheid”, vertelt Daphne na de les. “Er was bijvoorbeeld een vrouw van 30 met hypermobiliteit, een meneer van 74 die behoorlijk stijf is en een vrouw van 53 die superfit is en veel golft.”
De oprichter en instructeur, die opgeleid is als kinderfysiotherapeut en Hatha Yogadocente, heeft als droomdoel om op elke golfbaan en -club Yoga4Golf aan te bieden. “Als golfer wil je steeds beter leren golfen. Je gaat les nemen, vaker spelen, je koopt nieuwe clubs, je koopt gadgets, je gaat filmpjes kijken. Alles doe je om beter te worden. Ondergeschikt blijft vaak je fysieke en mentale gesteldheid. Daaruit is Yoga4Golf ontstaan. Het zorgt voor een betere en stabielere set-up, meer spierkracht en meer draai. Ik zeg daarom vaak: je lijf is je vijftiende club.”
Mensen slaan verder, ze zeggen dat ze meer en makkelijker draaien, voelen zich fitter en begrijpen de golfswing beter en hebben minder blessures
Ik kan de uitspraken van Daphne volledig beamen. Tijdens de les van 75 minuten leer ik om spiergroepen los van elkaar te bewegen, ik ben me meer bewust van mijn houding en het geeft houvast. De reacties zijn dan ook louter positief. Daphne: “Mensen slaan verder, ze zeggen dat ze meer en makkelijker draaien, voelen zich fitter, begrijpen de golfswing beter en hebben minder blessures. Onlangs kwam een man van 80 blij vertellen dat zijn vrouw zegt dat hij rechterop loopt. Dat vind ik natuurlijk heel leuk om te horen.”
Een van de vooroordelen over yoga is dat het zweverig zou zijn. Zelf ondervond ik al eerder dat daar niks van waar is. Het is vooral goed voor je lichaam en geest. Daphne deed aan yoga toen ze vlak voor de coronacrisis na vijftien jaar weer ging golfen. “Toen ik ongeveer handicap 2.5 had, dacht ik: hoe kan ik de principes van yoga meer inzetten/integreren tijdens het golfen? Na wat research kwam ik bij Yoga for Golfers in Amerika terecht en heb ik de opleiding gedaan om instructeur te worden. Daarna ben ik Yoga4Golf gestart.” Ook voltooide ze de opleiding van het Titleist Performance Institute voor de fysieke mogelijkheden in de golfswing.
Haar lessen hebben steeds eenzelfde opbouw. “We doen eerst een testje om de lengte van je swingbaan te checken. Dan ga je het boven- en onderlichaam los van elkaar bewegen. Na het swinggedeelte doen we ademhalingsoefeningen, liggende, zittende en staande oefeningen."
"Vervolgens focus ik op balans", vervolgt ze. "En vlak voor de eindontspanning (met visualisatie-oefeningen) doen we nog wat yogahoudingen die je ook kunt doen na het golfen. Als afsluiter herhaal ik de eerste oefening om te kijken of de swingbaan verder komt. Meestal heeft iemand na een uurtje 20 tot 40 procent meer bewegingsvrijheid.”
Niks aan gelogen, want zelf draai ik duidelijk verder in mijn backswing. Het verbaast mij enigszins. "Waarom heb ik dit niet eerder gedaan?", zeg ik hardop.
Als mensen op de mat komen, zijn ze helemaal om. Zelfs mensen van wie je het niet verwacht
Inmiddels wordt Yoga4Golf aangeboden op Goyer Golf & Country Club, Golfclub De Haar, Golfclub Zeewolde en Golfclub Amsterdam Old Course. "Op Bernardus Golf zijn we ook begonnen. Het gaat daardoor organisch, omdat golfers elkaar op de club tegenkomen met matjes. Leden zijn meer met golf bezig, lessen meer en het is ook een leuk sociaal aspect onder de Yoga4Golfers.”
Inmiddels zijn Gabriela Terrazas en voormalig pro Murielle Heideman onder begeleiding van Daphne opgeleid als Yoga4Golf-instructeurs (via de Yoga4Golf Academie) om het team te versterken.
Binnen twee maanden is het Dutch Ladies Open op Goyer Golf & Country Club. Daphne heeft inmiddels een plushandicap, dus ze hoopt op een wildcard. "Het is een droom van mij om mee te doen. Of ik er thuishoor? Qua afstanden niet, maar ik denk dat er meer is. Voor de club is het denk ik mooi als een lokale speler kan meedoen.” Eén ding is zeker: dankzij yoga is ze zowel fysiek als mentaal optimaal voorbereid.
