Zoveel meter won ik met The Stack System: 'Slimme app voor meer inzicht op weg naar extra afstand, maar ook opletten'

Een paar dagen voor mijn 40ste verjaardag begon ik begin 2025 met The Stack, volgens het internet het beste trainingshulpmiddel in golf om verder mee te slaan. Ik had een duidelijk doel: de 280 meter (met rol) halen met mijn driver — in de baan, niet op een droge driving range.

Sinds ik op Amelisweerd een drive range abonnement heb, en er daar een driving range is met Trackman Range, wist ik dat ik bij perfect balcontact ongeveer 235 meter carry (zonder rol) en 260 meter in totaal sloeg. Dat betekende dat ik dus bijna 20 meter verder moest gaan slaan. Relatief gezien een enorme afstand, dus na mijn gedurfde uitspraak begon ik wel te twijfelen of het een realistisch doel was.    

Ergens zag ik er ook tegenop. Ik houd van sporten, maar dit soort 'egotraining' vraagt om discipline. Je moet investeren, anders werkt het niet, en dat werd al snel bevestigd. Ik had net de stick en de nieuwe radar in huis, en hoewel ik veel had gelezen over het systeem, wist ik één ding zeker: dit zou moeite kosten. Niet zomaar wat zwaaien met een gewicht, maar echt trainen.

Wat is The Stack? 

Eigenlijk is The Stack in de eerste plaats een slimme smartphone applicatie. De trainingsprogramma's die je op je telefoon krijgt, zijn gebaseerd op de wetenschappelijke bevindingen van Sasho MacKenzie (de biomechanicus achter het product). De programma's worden bepaald op basis van je progressie en zo weet de app precies wat je nodig hebt. Daarbijzit een club (met de lengte van een hybride) zonder clubhoofd met een schroef waarop je vijf verschillende gewichtjes kan draaien. Zo zijn er 30 verschillende combinaties mogelijk. Het systeem berekent op basis van de swings die je doet je eSpeed: een schatting van je driver­snelheid, gebaseerd op het lengteverschil tussen TheStack (hybride-lengte) en je driver. Daar rolt dan weer een potentiële afstand uit.  

Om de swingsnelheid te meten met The Stack heb je een radarsysteem nodig. MacKenzie heeft dit jaar een eigen kleine radar de markt gebracht, maar er zijn ook andere systemen die compatible zijn met het systeem. De app - die in verbinding staat met de kleine doppler radar - zegt tijdens de oefeningen hoe hard je swingt en welke gewichtjes je bij welke oefening moet bevestigen. Zo ontstaat er 'progressive overload' en bouw je langzaam snelheid en kracht op. De filosofie achter het systeem is dat als je je maximale swingsnelheid verhoogt, je ook je 'normale' swingsnelheid, je basis, omhoog brengt. 

In onderstaande video een korte uitleg hoe 'The Stack System' werkt:

Wijzig je instelling en accepteer marketing cookies om deze video te kunnen bekijken.

De start: baseline training & eerste indruk

Het programma begint met een baseline training – een nulmeting. Je doet een reeks swings met verschillende gewichten om te bepalen waar je staat qua snelheid en potentie. Op basis daarvan stelt de app een volledig programma voor je samen, afgestemd op jouw profiel.

De uitslag van de nulmeting was ronduit teleurstellend. Ik dacht dat ik al veel meer snelheid in huis had, maar dat viel vies tegen. Ergens twijfelde ik over de data, omdat die erg afweek van wat ik in de baan zag. Mijn vermoeden is dat ik heel erg moest wennen aan het swingen met The Stack en de 100% die je moet geven aan het einde van de training. Mijn brein en lichaam waren simpelweg niet gewend om zo hard te swingen dat je je balans kan verliezen.    

Een van de beste functies van The Stack is de warming-up video

Tegelijkertijd betekende het ook dat er veel ruimte was voor verbetering. Toen ik samen met Gerard Louter voor Podje Golf bij Mikel Vos langs ging was dat perfect getimed. Deze 'nutty professor' in golf, die alles weet van biomechanica en de beweging in de golfswing, liet mij voelen hoe ik moet draaien in de golfswing, iets waar ik erg veel moeite mee heb. Hij gaf mij een aantal oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan. Gecombineerd met de oefeningen die ik eerder kreeg van Phil Allen en vader en zoon Renders kon ik dus ook tijdens het swingen van The Stack aan mijn techniek werken.  

Hij drukte mij op het lijf - aan de hand van voorbeelden van Darius van Driel die bijna 'woonde' in de loods van Vos om de benodigde trainingsuren te maken - dat het heel veel tijd kost om goed te leren draaien. Wat hij ook zei is dat The Stack een goed systeem is om meer snelheid te genereren en je brein te laten wennen aan wat snelheid is. Ik zat dus op het goede spoor naar extra meters. 

Eerste weken: wennen, maar verslavend

Na een paar trainingen met The Stack was ik razend enthousiast over het systeem. Niet alleen zie je snel progressie, maar je krijgt ook plezier in het proces zelf. Die feedback van de app ("106 miles per hour") is motiverend en geeft een soort instant shot dopamine.

Maar, en dit is belangrijk: het grootste risico is blessuregevoeligheid. Op een frisse dag in maart besloot ik een sessie te doen na een fietstocht in 6 graden — zonder de volledige warming-up. De volgende dag had ik een flink pijnlijke rug. Geen drama, maar het was een wake-up call: je belast je lichaam serieus, dus onderschat het niet.

Warming-up

Een van de beste functies van The Stack is de warming-up video. Deze uitgebreide warming-up duurt zestien minuten, maar al snel bleek waarom die nodig is. De routine bestaat uit hele goede oefeningen om je lichaam klaar te maken. Bijna in alle sessies moet je zo hard swingen dat je soms je balans verliest, en dus is het belangrijk dat je goed warm bent. De warming-up bestaat uit veel rotatieoefeningen en oefeningen gericht op je benen die onderdeel zijn van een goede en krachtige golfswing.   

De app geeft ook aan hoe lang je rust moet nemen voor de volgende training

De nieuwe radar — die automatisch synchroniseert met je telefoon — is echt een uitkomst. Je hoeft geen knopjes in te drukken of aparte apparaten aan te sluiten. Je hoort gewoon: "112!" of "109!" En dat maakt trainen makkelijk en leuk. Zonder de app is The Stack radar ook heel goed te gebruiken als je je afstanden wilt weten. 

Gelukkig heeft The Stack een hersteltraining (Recovery Session) als je een tijdje niks hebt gedaan. Ik kreeg die automatisch aangeboden na een weekje pauze — vanwege die rug, maar ook gewoon drukte (ironisch genoeg… door golfen zelf). De app geeft ook aan hoe lang je rust moet nemen voor de volgende training.

Wat levert het op?

Ondanks die hobbels: ik zag progressie. Al na een paar weken was ik 6 mph sneller gaan swingen. En dat merk je op de baan. Mijn drives zijn langer, maar vooral de afstanden met mijn ijzers zijn een flink stuk langer. Waar ik eerst een ijzer-7 sloeg, sla ik nu een ijzer-8. 

Volgens The Stack wint de gemiddelde gebruiker zo'n 10 tot 12 mijl aan swingsnelheid. Ik val ook in die groep met 11 mijl per uur winst na 18 sessies. Met The Stack ben ik verder gaan slaan en heb ik mijn afstand potentieel verhoogd:

Conclusie: voor wie is het iets?

In de baan zijn de verschillen niet zo groot als in bovenstaande tabel (gebaseerd op de verste bal). Als ik een schatting zou moeten maken ben ik met de driver ongeveer twintig meter verder gaan slaan. Dat is enorm. Als je écht verder wilt slaan, en bereid bent om daar serieus werk van te maken, dan is The Stack momenteel het beste systeem dat er is. Het is slim, effectief en motiverend. Maar je moet het wel structureel blijven doen, en je lichaam en de warming-up serieus nemen. Daarnaast vergt het wel een investering, namelijk € 259, (of € 499 als je daar ook de radar bij koopt, zie prijzen onder). Tot een lagere handicap heeft het (nog) niet geleid, want die is hetzelfde gebleven...

Stack Wedge & Putting: leuke extra's

In de app zitten ook modules voor putting en wedges, maar die heb ik niet uitvoerig getest omdat ze nog deels in ontwikkeling waren en pas later zijn toegevoegd. Kort samengevat zijn deze uitbreidingen veelbelovend. Als je zoals ik moeite heb met ballen van 40 meter (omdat je dan geen volledige swing maakt) is het een uitstekende oefening om gevoel te krijgen voor je afstanden. Er zit ook een learning library in de app, gevuld met video's over verschillende onderwerpen en waarmee je je kennis op het gebied van swingsnelheid en techniek kan vergroten. Voor wie alles wil weten is het een mooie toevoeging, maar de echte waarde van The Stack zit hem in het driverprogramma. 

Prijs & productinformatie

The Stack System werkt vooralsnog alleen met iOS (Apple) en dus niet op telefoons of tablets met Android. Bij aanschaf zit een jaarabonnement, daarna betaal je € 99 per jaar om de app te gebruiken.

Prijs
The Stack System €259
The Stack Radar €299
The Stack Bundle (The Stack + Radar) €499