Advertorial

Soepele heupen voor een betere swing en langer golfplezier

Voor een goede golfswing is flexibiliteit in de heupen heel belangrijk. Wie stijf is verliest steeds meer afstand van de tee en er kunnen ook blessures ontstaan. Dus zorg voor soepele heupen die vrijuit roteren.

21 juli 2026 - 22:19 Gerard Louter

De heupen zijn essentieel in de golfswing. Als je de heupen op de juiste manier draait, ontwikkel je veel clubsnelheid en vliegt de bal stukken verder. In een goede swing bewegen het boven- en onderlichaam ook onafhankelijk van elkaar, in de downswing draait eerst het onderlichaam 'open', dan pas volgt het bovenlichaam. Dat lukt alleen als de heupen voldoende kunnen roteren.

en accepteer marketing cookies om deze video te kunnen bekijken.

Als de heupen stijf zijn, ontstaat de neiging niet te draaien, maar te veel zijwaarts te bewegen wat zorgt voor verlies van power in de swing. Een gebrek aan mobiliteit leidt ook tot compenseren, vooral vanuit de rug. En dan kunnen er heel vervelende blessures ontstaan.

Heupen zwaar belast

De heupen worden extreem zwaar belast. Bij vijf kilometer wandelen bijvoorbeeld, komt bij iedere stap een gewicht van driehonderd kilo op de heup. Tijdens het sporten, en zeker ook bij de golfswing, zijn die krachten vaak nog veel groter. Heel belangrijk dus de heupen soepel te houden door in de sportschool of thuis geregeld oefeningen te doen.

De golfswing aanpassen helpt ook om vrijuit en pijnvrij te blijven bewegen. Dit zijn drie goede tips:

• Ga iets smaller staan met de voeten, dat helpt de heuprotatie
• Draai goed door op de teen, dan draaien de heupen makkelijker mee
• Maak de backswing iets korter, zo ontlast je de rug

Met wat aanpassingen aan de swing en de juiste oefeningen om het lichaam fit en flexibel te houden kun je tot op hoge leeftijd blijven golfen.

Bergman Clinics en bewegen

Bij de focusklinieken van Bergman Clinics | Bewegen kun je terecht voor specifieke medische behandelingen, voor de heupen, maar ook voor andere delen van het bewegingsapparaat zoals de schouder, knie, hand, voet, enkel, rug en nek. Door superspecialisatie levert Bergman Clinics op een persoonlijke manier topkwaliteit en de wachttijden zijn kort. Na verwijzing door de huisarts en bij medische indicatie worden behandelingen gewoon vergoed door de zorgverzekeraar.

Kort gezegd: de gespecialiseerde artsen van Bergman Clinics helpen je tot op hoge leeftijd pijnvrij en met plezier te blijven golfen.

Gerelateerd